Il fait chaud...

Il fait chaud, c'est l'été...

Mais c'est aussi la période où nous avons plus souvent les jambes gonflées 

ou fatiguées... Et cela vous empêche de dormir???

Alors que faire pour se rafraichir les jambes et éviter l'"effet poteau" 

en fin de journée???

Suivez ces quelques conseils et gagner en repos la nuit :

- Se masser la plante des pieds avec une balle de tennis : cela permet de stimuler le retour veineux et ainsi alléger vos jambes fatiguées

- Mettre les pieds jusqu'à mi-mollet dans une bassine d'eau froide 
voir glacée (quelques glaçons en plus). Rafraichissement garantie!!!

- Pour les plus téméraires, il y a la douche écossaise : douche chaude, tiède puis douche froide soit sur les jambes uniquement ou 
l'ensemble du corps. Rafraichit, défatigue et raffermit!!! 

Astuce : pour ceux qui sont un peu frileux malgré la chaleur, mettez une serviette sur les épaules avant de passer l'eau fraiche sur les jambes.

- Position allonger sur le dos, jambes en l'air contre un mur 
permet d'améliorer le retour veineux

- Application de gel mentholé sur les jambes en léger massage pour rafraichir!

Bien entendu, pensez à vous hydrater en buvant régulièrement!!!